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1往復3分

2011.11.20.Sun.09:05
そろそろ階段昇降の疲れが出てきたのか。
左足が筋肉痛でした(^^;
1日遅れだな~

妊婦さんと筋肉痛。あまりしっくりきませんが、
昨日もがんばりましたー



【11/19の運動記録】
階段昇降 18分(1-5階まで6往復)
ヨガ 10分(呼吸法とスクワット)
ストレッチ 3分


階段を6往復しようと目標を決めて、ゆっくり上り下りしました。
時間を測ってみると、1往復に3分かかります。



こんなペースでいいのかどうか、助産師さんに相談してみると。

助産師さんが言うには、
「階段は上りはエレベーターで、下りだけを自分の足でしこ踏むように」
とのこと。

そして、
「ヨガと呼吸法をとにかくしっかりすること」
とアドバイスいただきました。

なるほど~



いい食事をして、カロリー計算して、運動して、体力をつけて。
妊婦さんってアスリートのような生活だな。

今日もがんばります~



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コメント
階段はきついかも
一日一時間歩くようにしたらどうかな・・・足の付け根、痛いかなあ・・
歩くのが一番いいらしいんだけどね。
階段はきついよ~。妊婦さんじゃなくても、きついから(笑)
あすみんはひざがすぐに痛くなるよ~←年寄りか(笑)
Re: あすみん様
ありがとうございます☆
階段、きついです。特に上りが(^^;
赤ちゃんを下げつつ、同時に体力もつけないと、ですよね。
体力作りの意味も込めて、一日一時間歩けるように頑張ってみたいと思います!!

実は私も、2年ほど前にマラソンで膝を痛めてしまったので、
気をつけないといけないんです。。。
階段は下りだけにしておきますね☆

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